Що можна їсти вагітним! Що можна їсти мамі, що годує?

shho mozhna їsti vagitnim shho mozhna їsti mami shho goduye Що можна їсти вагітним! Що можна їсти мамі, що годує?  Дуже популярне питання серед молодих мам: «Що можна їсти вагітним, що можна їсти мамі, що годує?» Дуже просто. Все. Все не шкідливе. Якщо бути конкретніше, то можна нагадати про продукти, що містять вітаміни в нормальній кількості, мікроелементи та поживні речовини.

Жінкам, які планують вагітність, а також вагітним, рекомендую взяти за основу цей список:

1. вода, чиста звичайна — близько 2 л
2. молочні та кисломолочні продукти (нежирні!)
3. молоко, кефір, сир
4. чай (чорний або зелений) неміцний теплий
5. соки фреш, журавлинні морси, відвари шипшини, компоти з фруктів (яблуко, морква, апельсин), ревеню.
6. хліб грубого помолу (небагато), оптимально, хліб зроблений в домашніх умовах в хлібопечці.
7. гречка (краще використовувати сиру крупу)
8. кукурудза і кукурудзяна крупа
9. дуже корисна пророщена пшениця
10. вегетаріанські супи, супи на нежирному бульйоні
11. листяна зелень, кріп, петрушка, салат (листя), м’ята, базилік, цибуля, часник
12. картопля, огірки і помідори, спаржа, буряк, капуста, морква, селера
13. яблука, абрикоси, банани, персики, сливи, чорнослив, ін екзотичні фрукти
14. мед (небагато)
15. гриби (небагато, годуючим мамам не рекомендовані)
16. курага, родзинки, горіхи (волоські, кедрові, мигдаль, фундук)
17. оливкова олія
18. риба морська і річкова нежирних сортів
19. телятина, м’ясо кролика, індички, язик телячий
20. печінка теляча, куряча
21. ікра червона
22. перепелині яйця

Рекомендую ці продукти споживати зрідка (разово, як ресторанну їжу, годуючим мамам не рекомендовані):

1. свинина, баранина, яловичина, жирний гусак, жирна качка
2. жирні продукти, у т.ч. сало (і інші тваринні жири)
3. свіжий хліб, вироби з листкового тіста, млинці, оладки
4. бобові (горох, квасоля)
5. копченості

Для жінок, які годують груддю дитину, в перші 2-3 тижні слід строго обмежити у своєму раціоні продукти, що традиційно вважаються алергенами, а також смажене, копчене, гостре, газоване, алкоголь. У кого малюк має проблеми зі стільцем і шкірою — випадок особливий. Тут потрібен нагляд лікаря, поступова корекція дієти.

НЕ РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ:

  • Цитрусові (апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути та ін.) Полуницю, суницю, диню, ананас, а також будь-які ін екзотичні фрукти-овочі, а також фрукти-овочі червоного та жовтого кольору, окрім банана. Морква і томат — дуже обережно (рідко, але може бути алергія).
  • Шоколад і шоколадні вироби, кава, категорично забороняється вживати всі алкогольні напої
  • Копченості, оцет, гірчицю, майонез та інші спеції, хрін, редис, редьку.
  • Гриби, яйця курячі.
  • Здобне тісто, білий хліб.
  • Мед.

РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ:
-Томати, баклажани, морква, кабачки, цвітну капусту (якщо немає алергії)
-Огірки свіжі, петрушка, кріп
-Запечені яблука-3 шт. в день
-Овочі та фрукти — яблука зелені, місцеві, морква, буряк, сливи та чорнослив
-Горіхи трохи
-Яйця перепелині
-Рибу і рибні продукти — свіжі, запечена. нежирних сортів (наприклад, судак. але вводити в раціон обережно. не рекомендовані солона риба, рибні бульйони, консерви з риб, ікра)
-Пташине м’ясо (Качка, індична, курка і т.д.).
-М’ясо:
-Відварна яловичина
-Парові котлети
-Відварний язик яловичий
-Відварна печінка яловича
-М’ясо яловиче (телятина), відварене
-Супи круп’яні, овочеві (з соняшниковою олією), на вторинному яловичому
бульйоні:
-Овочевий (капуста, картопля, цибуля, морква)
-Розсольник (картопля, рис, сол. Огірок, цибуля) — акуратно, не багато
-Круп’яний (пшоно, картопля, морква, цибуля)
-Масло вершкове, оливкове, соняшникове;
-Картопля відварна;
-Каші, з оливковою олією або вершковим (трохи) (гречана, пшоняна, вівсяна)
-Молочнокислі продукти — нежирні, (сир, кефір, кисле молоко)
-Сир-150-200гр. З курагою 6-7 шт. і чорним і білим родзинками-60-70шт.
-Чай неміцний з цукром
-Компоти з яблук, слив, смородини, вишні, сухофруктів
-Необхідно досить споживати рідини, крім чаїв і компотів звичайну воду (1,5-2 л на день)
-Чорний хліб з висівками грубого помелу.

Як ви бачите, ці дієти не «йогівські» і не «кремлівські». Кожна людина з часом вибере сама для себе, свій, зручний і смачний раціон. Пам’ятати тільки варто ще про екологічність продуктів.

Удачі і приємного апетиту ВАМ! )


Коментарі

Одна відповідь на “Що можна їсти вагітним! Що можна їсти мамі, що годує?”
  1. катя:

    тут не досить точно все написано! В одному написано що можна таке їсти- рекомедовано, а в іншому абзаці написано,що таке не можна вживати….як ви це можете пояснити?
    написано що капусту можна. А ВІД НЕЇ ВЗДУТТЯ в дитини..

Вискажіть свою думку

Скажіть, що Ви думаєте з цього приводу...